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Mostrando entradas de septiembre, 2016

Meditación: Amor a uno mismo

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Tú no eres una víctima, Jeff Foster

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Nadie puede “hacer” que te sientas enojado, triste o con miedo. Nadie puede “hacer” que te sientas deficiente, insignificante, menos-que-entero. Ahora que eres un adulto, por favor no cedas a los demás tu poder, tu responsabilidad, tu sentido de acción y estabilidad. No conviertas a nadie en tu autoridad. Escucha, pero no renuncies a tu poder. Tú eres la consciencia misma. Nadie respira por ti. El corazón de nadie late por ti. Las palabras y actos de los demás podrían liberar sentimientos de dolor, tristeza, vergüenza (o felicidad) en ti, pero sólo se trata de sentimientos que ya se encuentran dentro de ti. No han sido “causados,” sino liberados. Siéntelos plenamente, déjalos fluir a través tuyo; ellos quieren moverse. Eres inocente; los sentimientos no son castigos, aunque se sientan intensos, incómodos o como una “amenaza” en un principio. Observa la mente ahora; quiere encontrar a alguien o algo “culpable” de estos sentimientos difíciles, alguien que sea el “malo.” La mente echa a andar i…

Lágrimas, Thich Nhat Hanh

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“Ayer, en mi dolor, lloré. Pero dado el carácter efímero de las cosas, mis lágrimas se han transformado. Se han convertido en lluvia, que trae frescor y crecimiento.

Las lágrimas que derramamos nos ayudan a sanar nuestras heridas y transformar el sufrimiento que hay dentro de nosotros.
Si las reprimimos, el sufrimiento continuará creciendo en nuestro interior, lo que nos impulsará a tratar a los demás de forma desagradable.

Tenemos que permitir que sufrimiento salga a la superficie de forma que podamos reconocerlo, abrir los brazos y transformarlo. De lo contrario, se lo transferiremos a nuestros hijos y a otras personas.

Si comprendemos que todo es efímero, entenderemos que nada permanece para siempre, tampoco nuestros sufrimientos.

Las lágrimas pueden alimentar nuestra compasión y nuestra comprensión.
Y así es como la transformación puede engendrar felicidad.”

Thich Nhat Hanh

El apego corrompe

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Cuento: El halcón que murió creyendo que era ardilla

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Catarsis, Fragmentos de libro: "Hijas de la alegría" de Deepak Chopra

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"...dijo que: La buena noticia es que tienes la oportunidad de cambiar lo que ha ido mal en tu vida. La mala noticia es que tienes que enfrentarte a todo lo que ha ido mal en tu vida.

Es como deshacer nudos. En su interior, toda la persona está llena de nudos. somos como ovillos de historias enredadas, sólo que los hilos son invisibles. ...Todo el mundo tiene un cuerpo emocional. Es donde almacenamos nuestros sentimientos del pasado.

Es como un banco de datos al que podemos acudir cuando necesitamos reaccionar a algo. Si alguien te da una orden y ese alguien se parece demasiado a un padre dominante, o si te ofendió la semana pasada, o si su tono de voz te recuerda a un antiguo rival de la escuela, no necesitas procesar toda esa información para reaccionar. La reacción está ahí. La recuperas automáticamente de tu cuerpo emocional.

En el nivel de los sentimientos, en este preciso instante estás digiriendo todas las experiencias. Las estás metabolizando y almacenando la energía que pro…

No confundir egoismo con justicia, Francisco de Sales

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En mi opinión, el egoísmo está tan rodeado de negatividad, tan demonizado, y le hemos cargado tanto de pecado, que evitamos a toda costa cualquier ocasión en que podamos rozarlo, para no dar opción a que nos clasifiquen como egoístas, y evitar eso que mal se denomina “egoísmo” nos penaliza con todas las connotaciones tan cargadas de pesadumbre y culpa que ello conlleva. Por otra parte está ese error de interpretación religiosa del amor a uno mismo –amor PROPIO-, y al cuidado de uno mismo, que son derechos y obligaciones personales, pero que pueden llevar a la interpretación errónea de que eso sea egoísmo, y antes de ser culpabilizado de tamaño “sacrilegio” piensa uno –inconscientemente- que es mejor ceder lo nuestro y contentar al otro Así que en muchas ocasiones renunciamos a nuestros derechos para que no podamos ser tachados de egoístas -¡Qué preocupación tan absurda!- y cometemos una tremenda injusticia contra nosotros negándonos lo que nos corresponde, o cediendo, innecesariamente, …

La magia de la aceptación

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En una pequeña aldea de la India vivía un aguador que tenía sólo dos grandes vasijas para alimentar a su mujer y a sus hijas. A diario, el hombre las colgaba en los extremos de un palo que llevaba sobre los hombros. El aguador iba con sus vasijas hasta el río, allí las llenaba de agua fresca para poderla vender en la aldea y así iba subsistiendo.
Una de las tinajas tenía varias grietas por las que se escapaba el agua, de modo que al final del camino sólo conservaba la mitad, mientras que la otra era perfecta y mantenía intacto su contenido. Esto sucedía diariamente.
La vasija sin grietas estaba muy orgullosa de sus logros, pues se sabía idónea para los fines para los que había sido creada. Pero la pobre vasija agrietada estaba avergonzada de su propia imperfección y de no poder cumplir correctamente su cometido. Y cuando pensaba en la pobreza de la familia del aguador se sentía aún más triste por no poder ayudarlo, a pesar de que en los últimos tiempos éste había mejorado algo sus ingre…

Detrás de un niño difícil hay una emoción que no sabe expresar

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Son muchos los padres y las madres que se quejan de que su niño es muy difícil, que siempre le ronda una emoción cargada de rabia que desahoga de forma inapropiada. Con rabietas, malas palabras o con sutiles actos de desobediencia.

Hemos de tener claro que ningún niño es igual a otro, y que ninguno de nosotros podemos saber tampoco qué tipo de necesidades pueden tener esas criaturas que acabamos de traer al mundo y para las cuales, deseamos todo lo mejor.

La emoción es la fuente de energía humana, es la llave que debe guiar a los niños, primero para entenderse a sí mismos, y para después, entender al mundo.

Los niños difíciles suelen a su vez generar muchas veces un nivel de estrés muy elevado en los padres, rozando en algunos casos la indefensión. No es un tema sencillo de abordar, y de hecho, no siempre nos valen los libros, ni si quiera la experiencia que tengamos con otro de nuestros hijos o las recomendaciones de algunos padres.

Tu hijo, el niño difícil, es único, especial e irrepeti…

Joan Garriga, Ejercicio sobre la presencia de los padres en el interior de cada uno:

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Consiste, inicialmente, en descruzar las piernas, cerrar los ojos y centrarse, es decir, tomarse un tiempo para reconocer un centro en cada uno, un lugar interior imaginario exento de pensamientos, sentimientos y sensaciones corporales. Después hay que imaginar el momento en que se conocieron nuestros padres, cuando se miraron y se gustaron, cuando se sintieron movidos el uno por el otro, cuando, impulsados por el deseo, disfrutaron de los juegos del amor. Ahí se inició el engranaje de nuestra vida. Podemos experimentarnos como pequeñas células, fruto del deseo de nuestro padre y nuestra madre, de la buena mirada entre ellos, del prodigio de su encuentro. Mucho más allá de los temores, de los conflictos, de las dificultades, de lo que sucediera a posteriori en la relación entre ellos o de ellos con nosotros, la fuerza de la vida se abrió camino a través de un hombre y una mujer, y surgió nuestro cuerpo. Cada uno debe percibir la sensación que produce en su cuerpo esta imagen, y si es …

La Dependencia Emocional, Enric Corbera

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¿Cómo dejo ir la tristeza que no tiene aparente origen en mí?

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Con la mano en mi corazón nombro a mi madre y la imagino soltando y pasando cada una de sus tristezas a su madre. Miro a mi abuela, la nombro. Y la miro pasar cada una de las tristezas suyas a su madre, con amor y sin culpa. Miro a mi bisabuela y a todas las mujeres que fueron antes que ella, y las miro tomar todas esas tristezas enviándolas a su vez al cielo... cada una como enseñanzas que han forjado mi linaje. Miro las estrellas y respiro cada una de las despedidas, decesos, pérdidas, heridas, decepciones, expectativas que pasaron por el corazón y biología de mis mujeres. Cuando las respiro y las integro como luz en mi corazón, dejan de ser tristeza, y se convierten en un hermoso tejido de fortalezas que me ponen en la vida con amor y memoria. La Mujer Lunar
www.mujerlunar.com

Quién controla tu vida?

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Este es un ensayo de Viktor Frankl, Neurólogo, Psiquiatra, fundador de la disciplina que conocemos hoy como logoterapia. ¿Quién te hace sufrir? ¿Quién te rompe el corazón? ¿Quién te lastima? ¿Quién te roba la felicidad o te quita la tranquilidad? ¿Quién controla tu vida?... ¿Tus padres? ¿Tu pareja? ¿Tus hijos? ¿Un antiguo amor? ¿Tu suegra? ¿Tu jefe?... Podrías armar toda una lista de sospechosos o culpables.
Probablemente sea lo más fácil. De hecho sólo es cuestión de pensar un poco e ir nombrando a todas aquellas personas que no te han dado lo que te mereces, te han tratado mal o simplemente se han ido de tu vida, dejándote un profundo dolor que hasta el día de hoy no entiendes. Pero ¿sabes? No necesitas buscar nombres. La respuesta es más sencilla de lo que parece, y es que nadie te hace sufrir, te rompe el corazón, te daña o te quita la paz. Nadie tiene la capacidad al menos que tú le permitas, le abras la puerta y le entregues el control de tu vida. Llegar a pensar con ese nivel de conci…

Lo que es mi responsabilidad y lo que no es

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Emociones, creencias y valores- hablando claro, Virginia Blanes

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Qué es y qué no es la codependencia, Melody Beattie

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Existe una diferencia entre amar a alguien y sentirse atrapado en un matrimonio miserable.

La diferencia reside en que cuando se da a alguien como nosotros para recibir a cambio, esto nos deja resentidos, mientras que dar porque nace un sentimiento de generosidad desde el fondo del corazón nos llena de satisfacción. Hay diferencias entre facilitarle el camino al bebedor o a cualquiera con un disturbio emocional y nutrir a la gente que amamos, entre el narcisismo y el amor propio, y entre ser alguien centrado o más bien orientado hacia uno mismo.

El alcoholismo o cualquier disturbio emocional en la familia puede contribuir a crear codependencia, por lo que algunas personas denominan a la codependencia una enfermedad. ¿Pero cómo podemos saber si es una enfermedad o un problema? ¿Ayudaría denominarnos a nosotros mismos enfermos cuando en realidad sufrimos de un problema de baja estima? La conducta asociada con la codependencia tiene sentido si la vemos realmente de cerca. Es comprensible q…

3 consejos que pueden cambiar tu vida

Antes de pedir, veamos que podemos dar, antes de sufrir comencemos por entender, antes de desistir, aceptemos lo que nos lleva a crecer.

ASÚMETE SOLO, nacemos y morimos solos, así entonces, disfruta de cualquier compañía, y valórala mientras dure, no puedes encadenar a nadie a tu vida, ni a tus padres, ni a tu pareja, ni a tus hijos, cada quien transitará solo su camino y solo es responsable del mismo, eso no implica que seas egoísta, menos indiferente, pero no podrás salvar a nadie cuando no es su momento, ni pretender que alguien lo haga por ti, la mejor manera es siempre con el ejemplo es mostrando y compartiendo, como una vela encendida, que no podrá iluminar los caminos ajenos, pero su flama si puede servir para que otras velas tomen de ahí su luz, respeta la libertad ajena y honra la tuya, estudiamos y nos enseñan de chicos para ejercer, de nada sirve postergar el momento, madurar es hacerse cargo de si mismos.

NADIE TIENE PORQUE QUERERTE, y ésto es muy importante, el cariño depen…

7 Síntomas de que tu Niño Interior está herido y Oración para recuperarlo

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• ¿Reaccionas de forma exagerada, pierdes los estribos o te sumes en la tristeza ante situaciones sin importancia, ahogándote en un vaso de agua, sin conseguir hallar la salida o una solución?

• ¿Tropiezas una y otra vez con la misma piedra, repitiendo conductas que no te convienen o interesan, cometiendo errores que creías ya superados o recayendo en ideas obsesivas?

• ¿Te gustaría comunicarte mejor con tus padres, hijos y hermanos y que hubiera más armonía en tu familia, pero vuestras relaciones son explosivas y parecéis hablar en distintos idiomas?

• ¿Si tu jefe o un compañero de trabajo te piden que corrijas o cambies la forma de realizar una tarea o te hacen una crítica sientes que es una ofensa, te ofuscas y pones a la defensiva?

• ¿Tienes dificultades para encontrar pareja, pero cuando mantienes una relación amorosa, no dura mucho porque surgen los conflictos, entra en crisis, se rompe y vuelves a la soledad?

• ¿Descuidas a menudo tu salud física, comiendo de forma desequilibrada, n…

Reconociendo a la Madre Interior. En busca de la Madre Sabia y Salvaje, Clarissa Pínkola Estés

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La mayoría de las personas que ahora son adultas han recibido de su madre real el legado de la madre interior. Se trata de un aspecto de la psique que actúa y responde de una manera que es idéntica a la experiencia infantil de la mujer con su propia madre. Además, la madre interior está hecha no sólo de la experiencia de la madre personal sino también de la de otras figuras maternas de nuestra vida y de las imágenes culturales que se tenían de la buena madre y de la mala madre en la época de nuestra infancia.  En casi todos los adultos, si hubo en otros tiempos alguna dificultad con la madre, pero ahora ya no la hay, existe todavía en su psique una doble de su madre que habla, actúa y responde de la misma manera que su madre real en la primera infancia. Aunque la cultura de una mujer haya evolucionado hacia un razonamiento más conciente con respecto al papel de las madres, la madre interior seguirá teniendo los mismos valores y las mismas ideas acerca del aspecto y la forma de actuar …