Herramientas para aplacar las llamas de la ira, Thich Nhat Hanh
Buda nos dio unas herramientas muy eficaces para apagar el fuego que hay en nuestro interior: -El método de respirar y de andar de manera consciente. -El método de abrazar nuestra ira y de observar profundamente la naturaleza de nuestras percepciones. -Y el método de observar a fondo a los demás para comprender que también sufren mucho y necesitan nuestra ayuda. Estos métodos son muy prácticos y proceden directamente de Buda. Inhalar de manera consciente es saber que el aire está entrando en tu cuerpo, y exhalar de manera consciente es saber que tu cuerpo está cambiando el aire. Así estás en contacto con el aire y con tu cuerpo, y como tu mente está atenta a la respiración, también estás en contacto con ella; tal como es. Sólo necesitas una respiración consciente para volver a entrar en contacto contigo mismo y con el mundo que te rodea, y tres respiraciones conscientes para mantener este contacto. Siempre que no estás de pie, sentado o tendido, estás yendo alguna part...