Mujer Ayuda

 

 

 

  Nuestra ira es parte de nosotros, tanto como lo son nuestros órganos. Cuando estamos enfadados, hemos de volvernos hacia nosotros mismos y tener buen cuidado de nuestra ira. No podemos decir: «Márchate, ira, no quiero verte». Cuando te duele el estómago no le dices: «No te quiero, estómago, vete». No, sino que lo cuidas. De la misma manera, hemos de acoger nuestra ira y ocuparnos de ella. Cuando la madre abraza a su bebé le transmite su energía y lo tranquiliza. Eso es exactamente lo que debes aprender a hacer cuando la ira empieza a asomarse. Debes abandonar cualquier cosa que estés haciendo porque tu tarea más importante es volver hacia ti y ocuparte de tu bebé, de tu ira. No hay nada más urgente que tener un buen cuidado de tu bebé. Acogiendo tu ira, o inspirando y expirando, ya haces algo suficientemente bueno. El bebé sentirá alivio inmediatamente. Al principio puede ser que no entiendas la naturaleza de tu ira, o cómo se ha generado. Pero si sabes cómo aceptarla con la ener...

  ¿ Cómo podemos manejar la crisis, el miedo, la ira y la inseguridad cuando vienen a nuestra conciencia ?: La Crisis, El miedo, La Ira y La inseguridad se confunden entre sí cuando se experimentan. La Crisis es la saturación de muchos miedos cultivados en la mente de aquellos individuos que creen no poseer la habilidad para ser creativos en momentos de tensión, pero sin darse cuenta llegan a resolver. El miedo es duda con respecto al futuro, se tiene miedo pues no se sabe que pasará, Hay expectativa. La ira es una actitud derivada del miedo y se está demente cuando aparece, no se tiene información de lo que pasa, nos volvemos como locos porque algo o alguien no llenó nuestras expectativas. La inseguridad se manifiesta cuando tenemos miedo en sus distintas formas y cuando nos llenamos de ira pues se expresa a través de la manipulación; mostrándonos distantes para llamar la atención, como víctimas de todo para más tarde culpar a alguno de nuestra desgracia, ...

Sabemos que cuando la ira está presente en nosotros, debemos evitar reaccionar, en concreto hablar o decir nada. Decir o hacer algo mientras estás enojado no es sensato. Hemos de volver a nosotros mismos para cuidar de nuestra Ira. La ira es una zona de energía en nosotros, forma parte de nosotros, es un bebé que sufre y hemos de cuidar, y la mejor f orma de hacerlo es generar otra zona de energía que abrace a la ira que sentimos y se ocupe de ella. La segunda zona de energía es la energía de ser consciente, que es la energía del Buda. Está a nuestra disposición y podemos generarla respirando y caminando de manera consciente. El Buda que hay en nosotros no es un mero concepto, ni una teoría o una noción. Es una realidad, porque todos podemos generar la energía de ser conscientes. La plena conciencia significa estar presente, estar atento a lo que está ocurriendo. Esta energía es crucial para la práctica. La energía de ser consciente es como un hermano o una hermana mayo...

Buda nos dio unas herramientas muy eficaces para apagar el fuego que hay en nuestro interior: -El método de respirar y de andar de manera consciente. -El método de abrazar nuestra ira y de observar profundamente la naturaleza de nuestras percepciones. -Y el método de observar a fondo a los demás para comprender que también sufren mucho y necesitan nuestra ayuda. Estos métodos son muy prácticos y proceden directamente de Buda. Inhalar de manera consciente es saber que el aire está entrando en tu cuerpo, y exhalar de manera consciente es saber que tu cuerpo está cambiando el aire. Así estás en contacto con el aire y con tu cuerpo, y como tu mente está atenta a la respiración, también estás en contacto con ella; tal como es. Sólo necesitas una respiración consciente para volver a entrar en contacto contigo mismo y con el mundo que te rodea, y tres respiraciones conscientes para mantener este contacto. Siempre que no estás de pie, sentado o tendido, estás yendo alguna part...

¿HONRAS TU IRA? De todas nuestras emociones, la ira es la más controvertida. Socialmente depreciada, la negamos, la condenamos, nos culpamos por sentirla. ¿La solución es luchar con ella? No. Ya sabemos que luchar contra algo hace que  eso crezca más. Comencemos por conocerla. ¿Para qué sirve la ira? Podemos considerar dos vertientes. Una es la de protección. Si nos sentimos atacados, lastimados, ignorados, rechazados, engañados, la ira nos ayuda a poner límites, a cuidarnos, a considerarnos. La otra es la de lidiar con la frustración. Si no logramos algo, si las cosas no son como deseamos, si vemos una injusticia, la ira nos habilita a encontrar una solución. Al considerarla una “mala” emoción, nos perdemos estas posibilidades. Al definirla como “incontrolable”, nos dejamos llevar por ella y caemos en la violencia y la descalificación, tanto nuestra como de los demás. Por definición, toda emoción es pasajera y nos mueve a hacer algo. Es algo así como una mensajera que nos advie...

La próxima vez que te sientas iracundo, ve y da siete vueltas a la casa, y después siéntate debajo de un árbol y observa dónde se ha ido tu ira. No la has reprimido, no la has controlado, no se la has echado encima a nadie... La ira sólo es  un vómito mental; no hace falta echarla encima de nadie. Corre un poco, o toma una almohada y golpéala hasta que se te relajen las manos y los dientes. En la transformación nunca controlas, simplemente te haces más consciente. Estás iracundo, es un fenómeno muy hermoso, es como electricidad en las nubes... Un estudiante zen vino donde Bankei y le dijo: —Maestro, tengo un genio ingobernable. ¿Cómo puedo curarlo? —Muéstrame tu genio —dijo Bankei—, esto suena fascinante. —Ahora mismo no lo tengo —dijo el estudiante— por eso no puedo enseñártelo. —Bueno, entonces —dijo Bankei— tráemelo cuando lo tengas. —Pero no puedo traértelo justo en el momento en que lo tengo —protestó el estudiante—, surge inesperadamente y seguro que se me pasará antes de...