Ejercicio de PNL para aumentar el Autoestima
Aumentar Autoestima Con Tecnicas PNL
Domingo, 3 de enero de 2010editorDejar un comentarioIr a comentarios
Mejora Tu Autoestima!
La pnl es una herramienta muy poderosa para lograr cambios rápidos yduraderos,y también se aplica para aumentar la autoestima.Aquí puedes practicar un interesante y sencillo ejercicio de PNL ,para aumentar tu autoestima.Te hará sentir muy bien, y puedes aplicar esta técnica pnl, todas las veces que quieras:
Paso1.
Genera una imagen mental de tí misma/o. Piensa en
cómo te ves. ¿Cómo es la imagen?. (Fuerte o débil,
grande o pequeña, con o sin movimiento, brillante u
oscura,opaca,etc…). Es decir: ¿Es positiva o negativa?.
Paso 2.
Elimina entonces lo negativo. Por ejemplo: Si ves una imagen
que no produce algo,que “no puede”, cámbiala!!. Si tu imagen física no
es la que tu quieres, ajústala, etc.
Que la imagen represente tus fortalezas, tus
mejores habilidades, que te veas como cuando
conquistaste esa meta que habías deseado mucho…
Paso 3.
Hazle cambios a la imagen que sean muy atractivos y
motivadores para tí, por ejemplo: Hazla grande, brillante,
en colores, en tres dimensiones, con movimiento,con sonidos.
Agrega todo aquello que la haga más atractiva y que te estimule a actuar. Puedes ir haciendo ajustes, modificar las submodalidades hasta que estés conforme:
Algunas Submodalidades Visuales:
Color / Blanco y negro
Brillo
Contraste
Foco
Plano/ Tres dimensiones
Detalles
Tamaño
Distancia
Ubicación
Movimiento (o no)
Algunas Submodalidades Auditivas:
De dónde viene el sonido?
Tono
Volumen
Melodía
Ritmo
Duración
Algunas Submodalidades Cinestésicas(sensaciones)
Puedes ajustar lo que sientes:calor, frío, miedo,tensión etc.
La intensidad de la sensación
El lugar
¿Se mueve? (La sensación)
Es Continua o intermitente?
Lenta o rápida
Paso 4.
Ahora… la comprobación: ¿Cómo te sientes con la nueva imagen interior?
Al tomarse el tiempo suficiente para ver,escuchar y sentir
muchas personas descubren que su sensación de
autoestima mejora considerablemente,cambian inclusive su fisiología,la forma de pararse.
Se ha encontrado que cuando las imágenes que una persona tiene de sí misma, son positivas e intensas, aumenta su autoestima y en consecuencia genera un crecimiento personal…
El secreto de este ejercicio PNL es que lo repitas ya que tiende a integrar los dos hemisferios cerebrales, el izquierdo (o lógico) y el derecho( o creativo) y de esta manera puedes aumentar tu autoestima!
http://aprenderpnl.com/2010/01/aumentar-autoestima-con-tecnicas-pnl/#respond
Domingo, 3 de enero de 2010editorDejar un comentarioIr a comentarios
Mejora Tu Autoestima!
La pnl es una herramienta muy poderosa para lograr cambios rápidos yduraderos,y también se aplica para aumentar la autoestima.Aquí puedes practicar un interesante y sencillo ejercicio de PNL ,para aumentar tu autoestima.Te hará sentir muy bien, y puedes aplicar esta técnica pnl, todas las veces que quieras:
Paso1.
Genera una imagen mental de tí misma/o. Piensa en
cómo te ves. ¿Cómo es la imagen?. (Fuerte o débil,
grande o pequeña, con o sin movimiento, brillante u
oscura,opaca,etc…). Es decir: ¿Es positiva o negativa?.
Paso 2.
Elimina entonces lo negativo. Por ejemplo: Si ves una imagen
que no produce algo,que “no puede”, cámbiala!!. Si tu imagen física no
es la que tu quieres, ajústala, etc.
Que la imagen represente tus fortalezas, tus
mejores habilidades, que te veas como cuando
conquistaste esa meta que habías deseado mucho…
Paso 3.
Hazle cambios a la imagen que sean muy atractivos y
motivadores para tí, por ejemplo: Hazla grande, brillante,
en colores, en tres dimensiones, con movimiento,con sonidos.
Agrega todo aquello que la haga más atractiva y que te estimule a actuar. Puedes ir haciendo ajustes, modificar las submodalidades hasta que estés conforme:
Algunas Submodalidades Visuales:
Color / Blanco y negro
Brillo
Contraste
Foco
Plano/ Tres dimensiones
Detalles
Tamaño
Distancia
Ubicación
Movimiento (o no)
Algunas Submodalidades Auditivas:
De dónde viene el sonido?
Tono
Volumen
Melodía
Ritmo
Duración
Algunas Submodalidades Cinestésicas(sensaciones)
Puedes ajustar lo que sientes:calor, frío, miedo,tensión etc.
La intensidad de la sensación
El lugar
¿Se mueve? (La sensación)
Es Continua o intermitente?
Lenta o rápida
Paso 4.
Ahora… la comprobación: ¿Cómo te sientes con la nueva imagen interior?
Al tomarse el tiempo suficiente para ver,escuchar y sentir
muchas personas descubren que su sensación de
autoestima mejora considerablemente,cambian inclusive su fisiología,la forma de pararse.
Se ha encontrado que cuando las imágenes que una persona tiene de sí misma, son positivas e intensas, aumenta su autoestima y en consecuencia genera un crecimiento personal…
El secreto de este ejercicio PNL es que lo repitas ya que tiende a integrar los dos hemisferios cerebrales, el izquierdo (o lógico) y el derecho( o creativo) y de esta manera puedes aumentar tu autoestima!
http://aprenderpnl.com/2010/01/aumentar-autoestima-con-tecnicas-pnl/#respond
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