Mujer Ayuda

los invito a ver este video de mi maestra y amiga Tosha Tobias explicando la maravillosa técnica del yoga de la risa. Risas para todos

Del 30 de enero al 5 de febrero de 2011 La Kabbalah nos enseña que todas las destrucciones –incluida la guerra y la violencia física, así como muchos fenómenos naturales convertidos en desastres– ocurren por una razón: el odio de los humanos hacia su prójimo. Si albergamos odio o animosidad los unos hacia los otros, traemos destrucción a nuestras almas y al mundo en general. Esto significa que aunque muchos de nosotros queremos cambiar al mundo, primero debemos cambiar nosotros mismos. Mi padre, el Rav Berg, dijo una vez: “Si no somos capaces de vivir pacíficamente los unos con los otros, ¿cómo podemos pensar que es posible hacer la paz entre árabes e israelíes?”. Creo que el desafío que mi padre nos presenta es claro: si queremos que la situación en Oriente Medio cambie, debemos incrementar nuestros esfuerzos y tratar a las personas con dignidad. Esto significa que necesitamos encontrar una forma de amar a la persona que está sentada a nuestro lado, aunque esté muy desquiciada. Signif

No obres paracomplacer a los demás. Sé tu misma.Ese esuno de los puntales de la salud emocional, y por lo tanto,de la salud física. Cada vez que cedemos a los deseos de otro a costa de los nuestros,es como si no estuviéramos tragando una pequeña dosis de veneno. Al principio no notas nada,pero un día, de pronto,caes gravemente enferma y no te explicas por qué. La salud la forjamos todos los días con nuestra forma de vida y el moodo en que manejamos nuestras emociones. Sé consciente de todas tus emociones negativas y límpialas al instante. Fte: louise Hay Chile

Por qué no logras ser un creador efectivo? “No basta con conocer el camino, hay que recorrerlo.” (de la película “The Matrix”) y “La fé mueve montañas” (frase popular derivada de un pasaje de la biblia) ¿Qué quiero decir con esto? Quiero decir que no basta sólo con una fina capa de pensamientos positivos para contrarrestar la programación de toda una vida y los efectos de una sociedad que no cree y juzga. La razón por la que esto no es suficiente es que el verdadero proceso creativo -el botón que activa la Ley de Atracción- no se produce en nuestra mente consciente, si no mucho más profundo, en nuestra mente subconsciente. Cualquier idea, meta o plan dominante mantenido en la mente consciente mediante un esfuerzo repetido y emocionalizado por un deseo ardiente de realización es incorporado por el subconsciente y ejecutado a través de cualquier medio natural y lógico disponible. Lee nuevamente el párrafo anterior. Ahora vuelve a leerlo. Es la base del éxito. Tu actitud mental es la únic

Déjate iluminar por tu corazón; escucha su voz y actúa con la seguridad del éxito. El verdadero éxito nace en el corazón de cada ser humano. En sus sentimientos más profundos y constantes, en su amor y paz más sublimes. Al entrar en contacto con la cabeza, la persona va a descubrir las razones y consecuencias de cada acto; pero es en el corazón que está la llave hacia una transformación de aquella acción, que es como una semilla, en un hermoso fruto. Para esto, simplemente permita que el corazón se vuelva de luz y que ilumine la oscuridad de la vida, irradiando amor a cada rincón. fte: mensajespositivos.net

Hola, comparto con ustedes un hermoso pensamiento respecto al ahora que me llegó de una querídisima compañera del Yoga de la Risa.... "La vida en la tierra es solamente temporal... sin embargo, algunos viven como si fueran a quedarse aquí eternamente y se olvidan de ser felices. El valor de las cosas no está en el tiempo que duran, sino en la intensidad con que suceden. Por eso existen momentos inolvidables,cosas inexplicables y personas incomparables."

SÁBADO, 29 DE ENERO DE 2011 “Si has salvado una vida, has construido un mundo” afirma un dicho. Ocúpate verdaderamente el día de hoy. Mantente ahí para alguien más. VIERNES, 28 DE ENERO DE 2011 El diseño del ser humano está construido para seguir los deseos impulsivos. Estar por encima de éstos nos garantiza una transformación espiritual genuina. Hoy, cuando estés a punto de reaccionar ante un impulso, detente al instante y piensa sobre lo que vas a decir o hacer.

Las áreas de materia gris relacionadas con la memoria, la empatía y el estrés se transforman de forma considerable La meditación puede provocar cambios considerables en las estructuras del cerebro No lo dice un grupo «new age», ni unos amantes de la pseudociencia o de la falsa espiritualidad, sino un equipo de psiquiatras liderado por el Hospital General de Massachusetts, que ha realizado el primer estudio que documenta cómo ejercitar la meditación puede afectar al cerebro. Según sus conclusiones, publicadas en Psychiatry Research, la práctica de un programa de meditación durante ocho semanas puede provocar considerables cambios en las regiones cerebrales relacionadas con la memoria, la autoconciencia, la empatía y el estrés. Es decir, que algo considerado espiritual, nos transforma físicamente y puede mejorar nuestro bienestar y nuestra salud. «Aunque la práctica de la meditación está asociada a una sensación de tranquilidad y relajación física, los médicos han afirmado durante mucho

La sociedad moderna ha perdido contacto con la tierra, y como consecuencia, se están creando numerosas dificultades y peligros. No sólo hemos perdido contacto con la tierra, sino que además, lo hemos perdido con los otros elementos: el espacio, el viento, el agua, y el fuego. Yo nací y crecí en el Tíbet, en el “antiguo Tíbet” anterior a la invasión comunista. El Tíbet de mi juventud consistía en una sociedad primitiva, profundamente arraigada en los valores espirituales y del medio ambiente; soy una persona del siglo VIII que por circunstancias ha sido catapultada al siglo XXI, de ahí la diferencia entre mi perspectiva y la de la mayoría de mis amigos y la de la nueva generación. Si me lo permiten, queridos amigos, desearía compartir con vosotros una pequeña parte de la antigua sabiduría medioambiental de mi cultura. En Tíbet, salvo los ricos que tenían caballerías, todos los demás teníamos que ir a todas partes andando, por lo cual estábamos continuamente en contacto directo con la en

JUEVES, 27 DE ENERO DE 2011 Nosotros absorbemos energía de las personas. A veces estamos tan enfocados en lo que recibimos que no pensamos de dónde proviene. El día de hoy, sé cuidadoso respecto a las personas de quienes aceptas favores.

LIMPIA TUS RIÑONES!! Pasan los años y nuestros riñones siempre están filtrando la sangre quitando la sal, el veneno, cualquier cosa dañina y que entre en nuestro sistema. Con el tiempo la sal se acumula y esto necesita un tratamiento de limpieza, y... ¿cómo vamos a deshacernos de esto? Es muy sencillo, primero tome un puñado de perejil y lávelo muy bien, después córtelo en pedazos pequeños y póngalo en una olla y agregue agua limpia (1 litro) y hiérvalo por diez minutos, déjelo enfriar, cuélelo en una botella limpia y póngalo en el refrigerador. Tome un vaso diariamente y verá que toda la sal y el veneno acumulado empieza a salir de su riñón al orinar. ¡¡El perejil es conocido como el mejor tratamiento para limpiar los riñones y es natural!! Propiedades y elementos nutritivos del perejil: · Es un potente antioxidante: rejuvenece la piel. · Contiene betacaroteno. · Rico en minerales como calcio, fósforo, hierro y azufre. · Rico en clorofila: combate el mal aliento, ayuda a depura

La alegría y el amor son las fuerzas más poderosas que existen.Está demostrado científicamnente que cuando las sentimos estamos segregando hormonas favorables para nuestro organismo,del mismo modo que cuando sentimos miedo o estrés segregamos hormonas desfavorables.Así que aunque sólo sea por conservar tu buena salud procura gozar todos los días de unos momentos de alegría y amor. Busca cualquier excusa,piensa en cualquier persona,animal o cosa que despierte en ti esos sentimientos y vívelos.A la mente le da igual si ese pensamiento es imaginario o real,es la emoción que lo acompaña lo que le infunde realismo. Goza y sé feliz aunque en estos momentos de tu vida te parezca que no hay razón para ello. EL MERO HECHO DE ESTAR VIVA ES UNA CELEBRACIÓN. Atentamente, Louise Hay Chile Louise Hay Chile - Filosofía de Louise Hay en Chile

MARTES, 25 DE ENERO DE 2011 Todos en tu vida son mensajeros, están aquí para enseñarte algo que te ayude a transformar. Si estás dispuesto a verlo, sin importar cuánto esto te altere, entonces crecerás. Hoy, cuando tengas una interacción frustrante con alguien, recuerda que, por muy difícil que ésta sea en ese momento, hay un valioso mensaje oculto.

Del 23 al 29 de enero de 2011 Promesas. Todos las hacemos. Y todos las rompemos. Una promesa es algún compromiso que hacemos acerca de algo que deseamos realizar. Podemos prometer no ser reactivos, o dar alimento a la gente sin hogar, o cambiar nuestra carrera profesional, etc. “Esta semana voy a dejar de fumar”. “Hoy voy a empezar mi dieta”. “A partir de mañana, voy a hacer voluntariado”. ¿Sabes lo que ocurre espiritualmente cuando hacemos una promesa? El Creador quiere darnos la capacidad de hacer realidad cualquier promesa que hayamos hecho, así que nos llena con la cantidad adecuada de Luz que necesitamos para cumplirla. ¿Conoces esa sensación agradable que tienes una vez que tomas una decisión? Nos sentimos bien porque cuando hacemos una promesa, creamos una vasija y recibimos Luz. El entusiasmo que sentimos es la Luz. Lamentablemente, a menudo cambiamos de opinión y no cumplimos nuestras promesas. Forma parte de la naturaleza de los seres humanos encontrar un motivo para no hacer

LUNES, 24 DE ENERO DE 2011 Cuando tenemos el propósito de ver la chispa de Luz en las situaciones y personas difíciles, entendemos que no se trata de ellos. Se trata de qué aspecto de nuestra deuda kármica han venido a ayudarnos a saldar. Hoy, fíjate el propósito de ver algo especial. DOMINGO, 23 DE ENERO DE 2011 Apartar un problema nunca lo resuelve. El problema aún existe, incluso si no tienes que verlo u olerlo. Haz esa llamada incómoda el día de hoy. Ten esa conversación que tanto has postergado. Limpia el desastre antes de que realmente comience a apestar. SÁBADO, 22 DE ENERO DE 2011 Sentir que no merecemos probar los frutos de la vida es el principal obstáculo para comer más de éstos. El día de hoy, desafía la sensación que te dice que estás en un lugar donde la Luz no puede brillar. No siempre está en tus posibilidades cómo brilla ésta; sólo confía en que brilla y descubrirás todo tipo de benevolencia.

Los árboles nos ayudan a establecer contacto con el poder de la naturaleza, nos dan herramientas para sanarnos, relajarnos, fortalecernos, cargarnos de energía vital y son portadores de los mensajes de la madre Tierra. Cuando caminamos entre los árboles en un parque o un bosque, podemos llegar a sentir la energía que desprenden. Los celtas creían que cada árbol poseía un espíritu sabio y que sus rostros podían verse en la corteza de sus troncos y sus voces escucharse en el sonido de las hojas moviéndose con el viento. Los árboles nos ayudan a establecer contacto con el poder de la naturaleza, nos dan herramientas para sanarnos, relajarnos, fortalecernos, cargarnos de energía vital y son portadores de los mensajes de la madre Tierra. Existen cada vez más personas que han comprobado los beneficios de abrazar los árboles. Al revés que con las personas que al abrazarlas podemos notar pérdidas de energía debido a factores emocionales, con un árbol siempre notaremos que nos carga, nunca que

Todo cuanto vemos, todo cuanto concebimos y hacemos, está enmarcado en una visión del mundo, que determina el cómo vemos las cosas y cómo nos vemos a nosotros. Estas imágenes son la materia prima del mundo en que vivimos, pues en realidad el universo humano es más una creación interior, que un cosmos de objetos externos y ajenos, cuya acción se soporta o se sufre. Creamos aquello en lo que creemos. Pero creer es una expresión subjetiva, del carácter de un sujeto que se va esculpiendo a sí mismo, a imagen y semejanza de lo que cree. Este creer se recrea interiormente. ¡Al concebir el mundo nos concebimos a nosotros mismos! Y ésta puede ser a la vez una maravillosa oportunidad o una catastrófica condición. Depende sólo de nosotros. No es lo que nos hagan, ni lo que nos pase. Es lo que hacemos con lo que nos pasa o nos hacen. Nos pueden suceder cosas que nos lleven a convertir la vida en acumulación de sucesos, pero le podemos suceder a los eventos y convertir la vida en procesos entretej

VIERNES, 21 DE ENERO DE 2011 Deseamos el alma gemela, buena salud, prosperidad. Estamos listos a nivel mental, pero a nivel físico no siempre lo conseguimos. Las capas del “yo” cortan la conexión con el alma, la fuente de toda nuestra fortuna. Hoy, cierra la separación entre intención y manifestación. Olvídate de “yo pienso, yo creo, yo sé”. Desenchúfate del ego.

A veces una frase, o una palabra que alguien dice precipita una acción. Le da un "empujón" al titubeo que acompañaba nuestras intenciones de hacer algo. Algunas palabras ejercen un impacto indeleble en nosotros: las recordamos y nos afectan de forma duradera. Hay un gran poder en las palabras que utilizamos. Usar palabras poderosas y positivas es tambien una excelente forma de comenzar a establecer relaciones de confianza. Aquellas palabras que construyen -en vez de destruir- son muy poderosas. Un experimentado e inspirado educador sugirió que, si se desea alentar a alguien -e inspirarlo a vivir mejor- no es necesario derribar su casa, sino simplemente mostrarle una mejor casa donde poder vivir. FTE:Club de la Efectividad Palabras que alientan... a vivir mejor.

No te culpes, ni te castigues; simplemente reconoce el todo que eres. Eres completo. Tienes defectos y virtudes; al negar uno de los dos, es como si se negara uno de los brazos. Pero, esta aceptación debe ser completa. En primer lugar, los defectos son la ausencia de virtudes. La solución es simplemente crear o desarrollar las virtudes que faltan internamente. Para esto, es necesario la disciplina del autocontrol, especialmente de los pensamientos. Cuando quiera que un pensamiento negativo surja, inmediatamente remplazarlo con un pensamiento positivo. De esta manera, poco a poco el ser encontrará que los defectos disminuirán y las virtudes tomarán cuenta de su vida. Fte: Mensajespositivos.net

Por tu alma Del 9 al 15 de enero de 2011 Los kabbalistas afirman que la mayoría de nosotros huye de lo que tiene que lograr en su vida encontrando excusas para evitar hacer el trabajo espiritual que nació para llevar a cabo. Los sabios revelan que cuando un hombre que ha evitado la espiritualidad se presente ante el Creador y se le pregunte por qué no cambió, la persona sacará su saco de excusas: “Estaba demasiado ocupado intentando sobrevivir”, “Fui una buena persona”, “No sabía que Tú existías realmente”. Entonces, Dios le dirá: “Tienes todas las excusas, pero no lograste lo suficiente en esta vida. Ahora debes volver al mundo y hacer más”. ¿Qué hay en nuestra naturaleza humana que evita que nos exijamos lo suficiente? La respuesta es simple: cuando sentimos que el trabajo espiritual es obligatorio, nos resistimos a éste. ¿Cómo reaccionas cuando alguien te dice que debes hacer algo? Es probable que luches contra ello. Lo mismo ocurre cuando nos decimos a nosotros mismos que “tenemos

JUEVES, 20 DE ENERO DE 2011 Los nutriólogos dicen que abandonar la mesa quedando con un poco de hambre ayuda a quemar grasas. Así como es en la ciencia, igual es en la espiritualidad. El sacrificio trae resultados. El día de hoy, enfrenta la incomodidad de ceder ante algo, porque es el secreto de la verdadera satisfacción. MARTES, 18 DE ENERO DE 2011 Siempre puedes notar quiénes son los líderes. Son aquellas personas con dagas en la espalda. Lo he vivido yo mismo. No es agradable, pero eso es lo que implica ser pionero. Haz lo que sea necesario el día de hoy. LUNES, 17 DE ENERO DE 2011 El dolor, de cualquier tipo (físico, mental o emocional), en realidad es un maestro. No puede afectarnos. Sólo existe para ayudarnos a transformar nuestro ser y nuestra consciencia. Hoy, no huyas del dolor. Pide que te sea mostrada la lección que éste trae. La restricción que esto implica te da la energía de sanación en los niveles más íntimos y profundos de tu vida.

Un elemento común del éxito personal es la existencia de una finalidad o misión. Las personas que desarrollan una imagen clara de lo que son y de aquello que quieren llegar a ser, hacer y tener, posibilitan el éxito en sus vidas. Una finalidad otorga poder, guía, inspiración y eleva nuestra productividad. Si definimos claramente esa finalidad, e iniciamos toda actividad a partir de ella, comprobaremos que guiará nuestros pasos y liberará nuestra capacidad creativa. Comenzaremos a trabajar más desde nuestra imaginación que desde nuestra memoria. Más desde nuestro corazón que desde nuestra mente. No estaremos limitados por el pasado ni atados a él y -en cambio- tendremos un sentido ilimitado de aquello que podremos hacer en el futuro. Fte:Clubdelaefectividad

VIERNES, 14 DE ENERO DE 2011 Tú eres el punto de impacto para miles y, potencialmente, millones de personas. Así lo veas o no, tu alma está atada a otras almas, y así sucesivamente. El día de hoy, ten la intención de usar tus palabras y acciones para influir en, al menos, una persona. Imagina que todos los que leen esto lo hicieran. Es así como cambiamos el mundo.

El poder de la percepción es sutil. Implica que debo sentarme, de tiempos en tiempos, y verificar mis pensamientos, actos y palabras. Al verificarme de esta forma, puedo entonces transformar cualquier actitud o comportamiento equivocado que tenga. Percibir no significa mirar a los demás y compararse. La comparación solo es válida cuando no hay sentimiento de inferioridad o superioridad, sino que hay respeto y amor. De esta forma, puedo percibir con claridad los cambios que debo realizar en mi. fte:mensajespositivos.net

Cuando sientes el mundo sacudirse alrededor tuyo, quédate firme en los pies de la fe. Muchas veces hay terremotos en la vida de nosotros. Cuando seres queridos mueren, o perdemos algo realmente precioso para nuestras vidas. Cuando somos derrotados y enfrentamos las adversidades de vivir. Es en estos momentos que la fe debe ser completa. No solamente la fe en un ser supremo, sino también la fe en uno mismo, en la capacidad ilimitada de todos nosotros de superar obstáculos. La fe en el destino, de que cada escena en la vida de uno tiene mucho que enseñar. La fe en que después de la noche más oscura vendrá el día más brillante. Fte:mensajespositivos.net

JUEVES, 13 DE ENERO DE 2011 No hay separación en una relación verdadera. No hay escondites. No hay secretos vergonzosos. El verdadero amor es una confesión total. Hoy, dile a un ser querido lo que te has estado guardando, algo que te ha dado mucho miedo o mucha pena contar. MIÉRCOLES, 12 DE ENERO DE 2011 Cuando no sintonizas con las personas, el Creador no sintoniza con tus oraciones. Hoy, ponte en el lugar de las otras personas. Mírate reflejado en ellas. Crea una amplia abertura en tu corazón y las puertas de tus sueños estarán ampliamente abiertas para ti.

¡Cursos para Despertar! Intensivos del CECV en enero 2011, el próximo sábado 15 en el Antiguo Hospital San José se realizará el taller: ¿ESPEJISMOS…O CON LOS PIES EN LA TIERRA? II • Una invitación desde la terapia corporal reichiana como antídoto a la masificación del ser humano Los espejismos se producen cuando colocamos nuestras necesidades afuera, es decir, vemos lo que queremos ver y no aquello que realmente sucede. Para superar estos estados, necesitamos estar bien enraizados en la tierra, conscientes de lo que sucede y pudiendo ver aquello que en verdad está pasando. Este taller contempla la utilización de técnicas propioceptivas para ponerse en contacto con el propio cuerpo, sus limitaciones y rigideces, iniciando un juego entre sus posibilidades y limitaciones. El trabajo se desarrolla, a través de actividades y juegos individuales, en parejas y grupales que incluyen movimientos, posiciones, respiración, vocalización y masajes. No es requisito haber realizado el Taller I. Hora

Twitter de Alejandro jorodoswky Pero las predicciones pueden ser negativas o positivas: Dice Cristóbal Jodorowsky que una “maldición” puede consistir en decirnos que si hacemos determinada cosa dejarán de querernos. Nuestro cerebro reptiliano (el más profundo y ancestral) todavía cree que moriremos si somos abandonados por nuestro “clan” familiar. Alejandro Jodorowsky comenta que hay cientos de maldiciones: -Tú no tienes oído musical -¡Cuidado con los hombres! -Todos los hombres que encuentres te van a torturar -Vas a ser abogado, o vas a ser doctor (en una familia de médicos) -Nunca tendrás dinero ni te amarán, si no haces esto o te comportas de tal manera Jodorowsky habla de la “ley de las predicciones” Cualquier cosa que nos predicen la acabamos cumpliendo. Cuando el maestro le dice a un alumno que no aprobará, esta predicción se cumple en forma de maldición. En cambio, una predicción positiva actúa como “una bendición”. La única manera de liberarse de una predicción obsesiva no es

MARTES, 11 DE ENERO DE 2011 Había una vez un hombre que se quejaba por no tener zapatos, hasta que conoció a otro hombre que no tenía pies. Piensa dos veces antes de quejarte el día de hoy. Siempre hay alguien en una situación peor que la tuya.

BENDICE TU TRABAJO CON AMOR - January 12, 2011 1:09 am Tal vez tienes un trabajo en el que sientes que no avanzas, o quizá lo detestas, o te da la impresión de que simplemente ocupas tu tiempo para llevar dinero a casa. Bueno, pues hay cosas que puedes hacer para lograr cambios positivos. Estas ideas te pueden parecer tontas o muy simples, pero sé que dan resultado. He visto a incontables personas mejorar de este modo su situación laboral. El método más poderoso que puedes usar para transformar una situación es el de bendecir con amor. Sea cual sea el lugar donde trabajes, o lo que sientas por él, ¡bendí-celo con amor!, y lo digo literalmente. Di: «Bendigo mi trabajo con amor». Y no te pares ahí. Bendice con amor el edificio, todo lo que hay dentro de él, tu escritorio si lo tienes, el mostrador si trabajas detrás de uno, las diversas máquinas que utilizas, los productos, los clientes, tus compañeros, tus jefes y todo lo demás relacionado con ese trabajo. Esto hará maravillas. Si hay u

Joan-J. Giralt Es curioso la distorsión que infringen los egos del concepto conciencia. La gran mayoría de ellos considera la conciencia como el grado de lucidez para percibir e interpretar las realidades existentes. La realidad no es exactamente así, ya que una cosa es la percepción y el nivel de interpretación de nuestra mente consciente, y otra cosa muy distinta es la Conciencia en sí misma. El grado evolutivo alcanzado por cada individuo, le otorga su mayor o menor nivel de nitidez y de sensibilidad para captar cualquier realidad, mientras que a la vez dicho nivel de percepción, nos permite mayor o menor profundidad en nuestro acceso a la Conciencia Cósmica y Universal, y por consecuencia de ello, un menor o mayor grado de información. La Conciencia es una sólo y común para todos los seres vivos. En ella encontramos todos el conocimiento desarrollado por nosotros mismos a todos los distintos niveles de vida que existen y han existido dentro de la Vida creada. Nosotros como seres

Fechas Significativas de Energía del 2011 En esta Circular del Guardián de la Tierra: www.Earth-Keeper.com Traducción: Alicia Virelli Lista Completa de 12 Meses de Lunas Llenas, Planetas en Retrógrado, Solsticios, Equinoccios, Lluvia de Meteoros, Lunas Nuevas y Otras Fechas de Poder del 2011 Arcángel Metatrón – “2011-El Año que Viene” Enero 2011 Enero 3, 4 – La Lluvia de Meteoros Las Cuadrántidas son meteoros irradiando provenientes de la constelación Bootes. Los Meteoros elevan la energía, la amplifican y aportan visión. Interna. Luna Nueva – Enero 4, 09:03 Eclipse Parcial Solar – Enero 4 Saturno se mueve en Retrógrado – 26 de Enero Luna Llena – 19 de Enero – Luna Llena del Rayo Naranja. Febrero 2011 Luna Nueva – Febrero 3, 02:31 Luna Llena – Febrero 18 – Luna Llena del Rayo Rojo Marzo 2011 Luna Nueva – Marzo 4, 20:46 Disparador Cósmico: Marzo 19-20 – Intensa Fase de Transición Cristalina del Planeta. Luna LLena – Marzo 19, Luna Llena del Rayo Violeta. Equinoccio –