MANTENER EL CONTROL EMOCIONAL

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    1. TOMA CONCIENCIA DE TUS EMOCIONES: No puedes controlar aquello que
    desconoces: explora todas tus emociones, sin prejuicios ni censuras,
    incluso aquellas que te parezcan reprobables o negativas. Si conoces las circunstancias en las que surgen, los factores que las provocan y tus
    reacciones frente a ellas, contarás con una herramienta fundamental para tenerlas bajo tu control.

    2. RECONOCE TUS CREENCIAS
    IRRACIONALES: cuando las emociones te asaltan, acuden, en su compañía,
    ideas o afirmaciones irracionales que sólo sirven para realimentar el
    circuito de modo negativo.

    3. DESDRAMATIZA CON HUMOR Y NO
    VUELQUES LA AGRESIÓN HACIA TI MISMO: Por el contrario, trátate con
    amabilidad y recuérdate que has comenzado un proceso de aprendizaje para
    controlar tus emociones.

    4. POSTERGA LA TOMA DE DECISIONES Y
    LOS JUICIOS DE VALOR: Mantente flexible y no te exijas respuestas
    inmediatas pues aumentarás la presión emocional y con ello, el
    descontrol.

    5. NO PRETENDAS EL CONTROL TOTAL E INMEDIATO DE TUS
    EMOCIONES: En cambio, planifica aumentar el manejo de tus emociones a
    mediano y a largo plazo. Realiza pequeñas pruebas piloto (en situaciones
    de poco compromiso, o con temas que no te sean altamente
    significativos) para entrenar paulatinamente tu autodominio.

    6.
    NO REPRIMAS TUS EMOCIONES: Por el contrario, obsérvalas, enfoca tu
    atención sobre ellas, examínalas "bajo la lupa" como si fueran un
    experimento de laboratorio, algo externo a ti. De este modo tomarás
    distancia del problema y tendrás más capacidad de respuesta frente a
    ellas.

    Del libro: Camino del Ser - El Ser Uno

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